Maneiras fáceis de Queimar Mais Gordura

October 19, 2016Uncategorized Standard

NÃO DIETA

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A Saúde da Mulher, a Dieta não é comer menos, mas comer mais, mais ricos em nutrientes do alimento, a multidão fora as calorias vazias e mantê-lo inteiro, todos os dias. Isso é importante, porque a restrição de alimentos vai matar o seu metabolismo. Ele envia um sinal para o seu corpo que diz, “eu estou morrendo de fome aqui!” E o seu corpo responde diminuindo a sua taxa metabólica para segurar a energia existente lojas.

O que é pior, se a escassez de alimentos (ou seja, a sua dieta de travamento) continua, você começa a queimar tecido muscular, que apenas dá o seu inimigo, gordura visceral, uma maior vantagem. O seu metabolismo diminui ainda mais, e a gordura passa a reivindicar ainda mais território. Saiba tudo sobre o Lipo 6, o suplemento para queimar gordura mais rápido.

VÁ PARA CAMA MAIS CEDO

Um estudo realizado na Finlândia olhou para conjuntos de gêmeos idênticos e descobriu que em cada conjunto de irmãos e irmãs, o gêmeo que dormiu menos e estava sob mais de estresse tinha mais gordura visceral.

COMER MAIS PROTEÍNA

Seu corpo precisa de proteínas para manter a massa muscular magra. Em 2006, artigo no American Journal of Clinical Nutrition, os pesquisadores argumentaram que o atual ingestão diária recomendada de proteína, de 0,36 gramas por quilo de peso corporal é manifestamente insuficiente para alguém fazer o treinamento de resistência e recomendar que as mulheres ficam entre 0.54 e 1 grama por quilo de peso corporal. (Se você deseja perder peso, use sua meta de peso corporal como seu guia).

Adicionar uma porção, como 3 gramas de carne magra, 2 colheres de sopa de nozes, ou 8 onças de baixo teor de gordura iogurte a cada refeição e lanche. Além disso, a pesquisa mostra que a proteína pode até postmeal de queima de calorias em até 35 por cento.

IR ORGÂNICA QUANDO VOCÊ PODE

Pesquisadores canadenses relatório que dieters com mais organochlorines (poluentes a partir de pesticidas, que são armazenadas em células de gordura) experiência maior do que o normal, mergulho no metabolismo, como eles perder peso, talvez porque as toxinas interferir com a energia e o processo de gravação. Em outras palavras, pesticidas torná-lo mais difícil para perder quilos.

Claro, nem sempre é fácil encontrar—ou a pagar—produção orgânica. Mas, em geral, convencionalmente cultivadas itens que você casca de abacate, uva, banana—está bem. Mas escolher orgânica quando comprando aipo, pêssegos, morangos, maçãs, uvas-do-monte, nectarinas, doce, pimentão, espinafre, couve e couve, cerejas, batatas, e a importação de uvas; eles tendem a ter níveis mais elevados de pesticidas.

GET UP, STAND UP

Se você se sentar ou ficar no trabalho pode desempenhar tão grande papel na sua cintura como sua rotina de fitness. Pesquisadores da Universidade de Missouri descobriram que a inatividade (4 horas ou mais) faz com que um perto de shut – down de uma enzima que controla a gordura e colesterol, o metabolismo. Para manter esta enzima ativa e aumentar a sua queima de gordura, quebrar longos períodos de tempo de inatividade por pé—por exemplo, enquanto fala ao telefone. Pratique exercícios. Confira dicas de produtos eficazes para definir músculos aqui.

BEBER ÁGUA FRIA

Investigadores alemães descobriram que beber 6 copos de água fria de um dia (que é de 48 onças) pode aumentar o metabolismo de repouso por cerca de 50 calorias por dia—o suficiente para lançar 5 quilos em um ano, com praticamente zero de esforço adicional. O aumento pode vir do trabalho que é necessário para aquecer a água à temperatura corporal.

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